Theo vị tiến sĩ người Nhật Bản, chính sự hoạt động của những cơ quan trong cơ thể và chế độ ăn uống hàng ngày dẫn đến hội chứng “ăn no ngủ khì”.

Với nhiều người, đặc biệt là dân công sở luôn xuất hiện một hiện tượng kỳ lạ là cứ ăn xong thì buồn ngủ. Nếu như từ trước đến nay, đây là một dấu chấm hỏi thì mới đây, giới khoa học đã có những lý giải về hiện tượng này.

Nhiều người thắc mắc không hiểu lý do vì sao mà mỗi khi ăn no họ lại muốn ngủ ngay lập tức.

Nguyên nhân chính là thức ăn ngọt và tinh bột

Theo tiến sĩ Tomonori Kishino, giáo sư khoa học sức khỏe tại Đại học Kyorin (Nhật Bản), hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất trong cơ thể con người được ông chỉ ra là não bộ và ruột.

Sau khi ăn xong, năng lượng trong cơ thể con người sẽ được dồn xuống hệ tiêu hóa, máu từ cơ thể cũng được đẩy xuống dạ dày để co bóp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, vì thế máu lên não bộ sẽ giảm xuống gây ra hiện tượng buồn ngủ, mệt mỏi sau khi ăn no.

Đặc biệt theo vị tiến sĩ này, triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ sẽ bị ảnh hưởng và nghiêm trọng hơn nếu chúng ta vừa ăn thức ăn có nhiều chất ngọt và tinh bột, lý do là nhóm thức ăn này sẽ kích thích não sản xuất một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh có tên serotonin – thủ phạm chính khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Khổ nỗi nhóm thực phẩm tinh bột và ngọt lại là “cạ cứng” của dân văn phòng, có thể kể ngay một số cái tên hot như: trà sữa, bánh tráng, bánh ngọt,… 

Làm gì để tránh rơi vào tình trạng “ăn no ngủ khì”?

Theo các chuyên gia, để tránh tình trạng “căng da bụng, chùng da mắt”, bữa ăn nên được cân bằng giữa các loại rau, protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Tránh các loại thức ăn nhanh, các loại thực phẩm đóng hộp do có chứa nhiều chất béo, đường, muối, chất bảo quản và hương liệu. Tuy rằng chúng có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng nhưng lại không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Đồng thời, chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa không phải hoạt động hết năng xuất, đồng thời giúp giữ được sự tỉnh táo sau bữa trưa, và không bị… béo bụng, đặc biệt đối với những người ít lao động chân tay như giới văn phòng. Bởi lẽ ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép, cản trở hoạt động của tim và vòng 2 sẽ tăng nhanh chóng. 

Ảnh minh họa.

Hơn nữa, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối với khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Lượng thức ăn trong dạ dày chưa kịp tiêu hóa sẽ ở lì trong bụng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy, nặng hơn còn có thể gây nên bệnh đau dạ dày hoặc chứng phù thũng mặt và chân tay.

Một biện pháp nữa là bạn sẽ tập trung để tiêu hóa thức ăn một cách nhanh nhất bằng cách đi bộ sau mỗi bữa ăn để tăng tuần hoàn máu, giúp dạ dày trộn thức ăn và kích thích cơ bắp, cũng như giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Hội chứng “ăn no ngủ khì” chắc chắn đã không còn đáng sợ với hội chị em văn phòng rồi. Để có được một vòng bụng phẳng lì hay tinh thần làm việc tỉnh táo thì đừng quên lưu lại nắm những bí kíp trên nhé!

Video xem thêm: Chó cưng trông em bé ngủ

videoinfo__video3.dkn.tv||1b44de1e2__

Thể Loại: Đời sống